Afgelopen weken heb ik meerdere mensen ontmoet die meer slaap nodig hebben. Ze slapen te weinig of voelen zich niet uitgerust na een nacht slapen.
Allereerst: een goede nachtrust is cruciaal voor betere resultaten in je bedrijf en in je leven.
Het grootste deel van je slaaptekort komt door verkeerde gewoontes voor het slapengaan.
Hierbij enkele tips die ik heb verzameld en die ik deel met mensen die klagen over slaaptekort.
Uit de podcast met Kwik Brain:
In deze podcastaflevering hoor je tips van drie personen die veel onderzoek hebben gedaan naar slaap.
Allereerst Dr. Michael Breus :
Tips van Shawn Stevenson – auteur van het boek Sleep Smarter:
Tips van dr. Greg Wells – auteur van The Ripple Effect: Sleep Better, Eat Better, Move Better, Think Better:
Eerder schreef ik al eens over de tips van Matthew Walker, de auteur van Why we sleep.
Dit is zijn TED-talk, met allerlei waarschuwingen over wat er kan gebeuren door slaaptekort en het antwoord op de vraag waarom slaap zo belangrijk is:
Zo val je sneller in slaap volgens Matthew Walker:
Meer en betere slaap krijgen is een belangrijke keuze voor ondernemers. Je collega’s merken een verschil in jouw gemoedstoestand en jij merkt een verschil in creativiteit en alertheid. Je onthoudt dingen beter en legt meer verbindingen tussen de verschillende dingen die je leert, waardoor je nieuwe inzichten krijgt.
Erno is een businesscoach die je helpt met beslissingen nemen, maar je ook uit je tunnelvisie haalt en je een breder perspectief laat zien. Een gesprek met Erno leidt altijd tot scherpe, nieuwe inzichten. Wil je brandjes blijven blussen of ga je doen wat het belangrijkste is voor je bedrijf? Erno houdt je bij de les, loodst je door de prioriteiten en helpt je om stap voor stap de juiste beslissingen te nemen om een gezonde groeimotor te bouwen, zodat de onderneming vanzelf loopt met je team, de juiste klanten en een gezonde winst. Drie dingen waarmee hij klanten helpt: – Beslis hulp nu – Betere beslissingen actie groep – Focus en stok achter de deur. Volg de nieuwste artikelen via e-mail (zie onderaan deze pagina) of de RSS feed.